Buona domenica, Teia, Titanide del cielo splendente, madre di Elio!
Dieser Brief auf Deutsch · This letter in English
Grazie di cuore per le tante lettere con istruzioni per sopravvivere al caldo! Oggi qui a Lugano picchiano 35 °C, e sicuramente da te non va molto meglio.
Canicola.
Sapevi che la parola ha la sua origine presso gli antichi Romani, che 2000 anni fa coniarono l'espressione Dies caniculares? Sono i giorni in cui Sirio, la stella del Cane, sorge insieme al sole: si credeva che aggiungesse al giorno la propria vampa. La traduzione letterale vive ancora nel tedesco (Hundstage), nell'inglese (dog days) e nell'italiano (canicola: il piccolo cane, cioè Sirio). Chissà quale stella del Cane si appresta, in futuro, ad accucciarsi accanto al sole?
Qui sotto ti passo, riassunti, i consigli essenziali che ti faranno arrivare ansimando fino a settembre, senza tirare le cuoia già in agosto.
Con il mio team ho preparato per te la lista perfetta: dalle indicazioni degli affezionati lettori dell'ultima lettera, dalla Dr.ssa Milena, dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), dall'Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP), dal Cantone Ticino e dalla mamma. Segui la lista, e ci vediamo a settembre!
Meno male che Villa Ciani a Lugano ha l'aria condizionata incorporata! Cinque giorni di scrittura al fresco: due posti sono ancora liberi, si parte fra una settimana!
Il mio amico Adolfo Santoro continua a scrivere i suoi meravigliosi articoli, che pubblichiamo con gioia ogni mercoledì.
E se questa settimana arriva finalmente anche il ventilatore ordinato da tempo, potrò far scorrere di nuovo i miei pensieri in condutture ordinate, e continuare a riflettere sul corso del tempo. E a scrivere.
A presto, stai frescə!
Markus
Le mie ultime lettere
La guida completa alla canicola
Come arrivare con certezza a settembre, senza tirare le cuoia già in agosto
Base (Milena)
- Bere moltissimo: 2-3 litri di liquidi al giorno.
- Assumere liquidi anche da frutta e verdura, non solo dalle bevande.
- Se possibile invertire giorno e notte: attivə di notte, con le finestre aperte; riposo di giorno.
- Investire in una buona aria condizionata.
- Accettare il riposo: proprio una mente attiva, non più giovanissima, ha bisogno di recupero.
- Fare di tutto per staccare la spina.
Integrato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità 1
- L'urina scura è segno di scarsa idratazione.
- Evitare l'alcol.
- Evitare troppa caffeina.
- Tenere fresca la casa: sotto i 32 °C di giorno, sotto i 24 °C di notte.
- Tenere le finestre chiuse e oscurate di giorno, aprirle di notte.
- Usare i ventilatori solo con temperature sotto i 40 °C circa.
- Restare all'ombra; al sole ci sono 10-15 °C in più.
- Raffreddare il corpo con docce o bagni freschi e panni umidi.
- Indossare abiti leggeri e ampi, e un cappello (!).
- Prestare attenzione alle persone a rischio: over 65, persone con problemi cardiaci, polmonari o renali, e chi vive da solə.
- Proteggere neonati e bambini dal caldo.
- Prendere sul serio i segnali d'allarme e chiamare aiuto medico in caso di vertigini, nausea, svenimento, arresto della sudorazione, confusione/delirio o perdita di coscienza.
Integrato dall'Ufficio federale della sanità pubblica 2
- Preferire acqua del rubinetto o minerale, tisane o tè alla frutta, succo di mela diluito con acqua.
- Evitare le bevande zuccherate.
- Chi soffre di cuore o di reni chiarisca con il medico la quantità da bere.
- Fare pasti più piccoli, più leggeri e più frequenti.
Integrato dal Cantone Ticino 3
- Mai lasciare persone o animali in veicoli parcheggiati.
- Ogni volta che ti avventuri all'aperto: crema solare.
- Seguire l'evoluzione del meteo con le app di MeteoSvizzera 4 e AlertSwiss 5 e prendere sul serio le allerte.
Integrato dalla mamma
- Mangiare alimenti salati per compensare i sali minerali e gli elettroliti persi con il sudore.
Integrato da Markus
- Sii paziente e gentile: anche le tue consorelle e i tuoi confratelli hanno caldo.
Fonti
- Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): Heatwaves: how to stay cool
- Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP): Hitze: Empfehlungen und Verhalten
- Cantone Ticino: Canicola
- App MeteoSvizzera: iOS e Android
- App AlertSwiss: iOS e Android