Schönen Sonntag, Theia, Titanin des gleissenden Himmels, Mutter des Helios!

Questa lettera in italiano · This letter in English

Herzlichen Dank für die vielen Briefe mit Anweisungen zum Überleben der Hitze! Heute hier in Lugano knallt es mit 35 °C, sicher ist's bei Dir nicht viel besser.

Hundstage.

Wusstest Du, dass das Wort seinen Ursprung bei den alten Römern hat, die vor 2000 Jahren den Begriff Dies caniculares geprägt haben? Es sind die Tage, in denen Sirius, der Hundsstern, zusammen mit der Sonne aufgeht: Man glaubte, er lege seine eigene Glut auf den Tag. Die wörtliche Übersetzung lebt weiter im Deutschen (Hundstage), im Englischen (dog days) und im Italienischen (canicola: der kleine Hund, also Sirius). Wer weiss, was für ein Hundsstern sich anschickt, sich in Zukunft dazuzulegen?

Gerne geb ich unten zusammengefasst die essentiellen Tipps weiter, die Dich bis September durchhecheln lassen, ohne den Löffel schon im August abgeben zu müssen.

Mit meinem Team habe ich für Dich die perfekte Liste zusammengestellt: aus den Hinweisen der geneigten Leser des letzten Briefes, von Dr. Milena, der Weltgesundheitsorganisation (WHO), dem Schweizer Bundesamt für Gesundheit (BAG), dem Kanton Tessin und Mutti. Halte Dich an die Liste, dann sehen wir uns im September!

Gut, dass die Villa Ciani in Lugano eine eingebaute Klimaanlage hat! Fünf Tage chillendes Schreiben: Zwei Plätze sind noch frei, in einer Woche geht's los!

Mein Freund Adolfo Santoro schreibt weiter seine wunderbaren Artikel (auf italienisch), die wir mit Freude jeden Mittwoch veröffentlichen.

Und wenn diese Woche auch noch der längst bestellte Ventilator ankommt, kann ich meine Gedanken wieder in geordneten Leitungen fliessen lassen und weiter über den Lauf der Zeit nachdenken. Und schreiben.

Bis bald, bleib cool!
Markus

zohner.com

Zwischen Erinnerung und Imagination

Fünftägiger Schreibkurs in der Villa Ciani, Lugano, 20.-24. Juli 2026. 25 Stunden auf Italienisch mit Patrizia Barbuiani und Markus Zohner. CHF 390, im Rahmen des LongLake Festivals.

Der Kurs, alle Details

Meine letzten Briefe

Wehende Zeit Guten Morgen, Goldimmund! Cast for Mars von Alter Agent: ein Vorzeichenwechsel

Der vollständige Hundstage-Leitfaden

Wie Du mit Sicherheit bis September durchkommst, ohne den Löffel schon im August abgeben zu müssen

Basis (Milena)

• Sehr viel trinken: 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag.
• Flüssigkeit auch über Früchte und Gemüse aufnehmen, nicht nur über Getränke.
• Wenn möglich Tag und Nacht umkehren: nachts aktiv sein und lüften, tagsüber ruhen.
• In eine gute Klimaanlage investieren.
• Ruhe akzeptieren: gerade ein aktiver, nicht mehr ganz junger Geist braucht Erholung.
• Alles daransetzen, um den Stecker zu ziehen und abzuschalten.

Ergänzt durch die Weltgesundheitsorganisation ¹

• Dunkler Urin ist ein Zeichen für zu geringe Flüssigkeitsaufnahme.
• Alkohol vermeiden.
• Zu viel Koffein vermeiden.
• Wohnung kühl halten: tagsüber unter 32 °C, nachts unter 24 °C.
• Fenster tagsüber geschlossen und abgedunkelt halten, nachts öffnen.
• Ventilatoren nur bei Temperaturen unter etwa 40 °C sinnvoll einsetzen.
• Im Schatten bleiben; in der Sonne ist es 10-15 °C heisser.
• Körper kühlen mit kühlen Duschen oder Bädern und feuchten Tüchern.
• Leichte, weite Kleidung und einen Hut (!) tragen.
• Auf gefährdete Personen achten: über 65-Jährige, Menschen mit Herz-, Lungen- oder Nierenleiden sowie allein Lebende.
• Säuglinge und Kinder vor der Hitze schützen.
• Warnzeichen ernst nehmen und ärztliche Hilfe holen bei Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht, Aussetzen des Schwitzens, Verwirrtheit/Delirium oder Bewusstlosigkeit.

Ergänzt durch das Schweizer Bundesamt für Gesundheit ²

• Bevorzugt Hahnen-(Leitungs-) oder Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee, mit Wasser verdünnten Apfelsaft trinken.
• Gesüsste Getränke vermeiden.
• Herz- und Nierenkranke sollen die Trinkmenge ärztlich abklären.
• Kleinere, leichtere und häufigere Mahlzeiten einnehmen.

Ergänzt durch den Kanton Tessin ³

• Niemals Personen oder Tiere in geparkten Fahrzeugen zurücklassen.
• Wann immer Du Dich ins Freie wagst: Sonnencreme auftragen.
• Wetterlage über die Apps von MeteoSchweiz ⁴ und AlertSwiss ⁵ verfolgen und Warnungen ernst nehmen.

Ergänzt durch Mutti

• Salzhaltige Lebensmittel essen, um die über den Schweiss verlorenen Mineralsalze und Elektrolyte auszugleichen.

Ergänzt durch Markus

• Sei geduldig und freundlich: Auch Deinen Mitschwestern und -brüdern ist heiss.

Quellen

1. Weltgesundheitsorganisation (WHO): Heatwaves: how to stay cool
2. Schweizer Bundesamt für Gesundheit (BAG): Hitze: Empfehlungen und Verhalten
3. Kanton Tessin: Canicola
4. MeteoSchweiz App: iOS und Android
5. AlertSwiss App: iOS und Android